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Febrero es el Mes Estadounidense del Corazón
SANTA FE –Las afecciones cardíacas son la principal causa de muerte en hombres, mujeres y la mayoría de los grupos raciales y étnicos en los Estados Unidos, y la principal causa de muerte de los nuevomexicanos en 2022.
“Este febrero recomendamos a los nuevomexicanos que tomen medidas para proteger su salud cardíaca”, indico la Dra. Miranda Durham, directora médica del Departamento de Salud de Nuevo México. “Y el 7 de febrero, únase a nosotros vistiendo de rojo para concienciar sobre las afecciones cardíacas y asistir a las muchas mujeres que se ven afectadas por ellas”.
La hipertensión arterial es la principal causa de afecciones cardíacas y casi la mitad de los adultos en los Estados Unidos la padecen. En Nuevo México, el 31.8 % de la población tenía hipertensión arterial en 2021.
Hay medidas que los nuevomexicanos pueden tomar para reducir el riesgo de hipertensión arterial y afecciones cardíacas:
Aliméntese de manera saludable: Elija opciones de comidas y refrigerios saludables que incluyan bastantes frutas y verduras, así como alimentos ricos en fibra y proteínas. Evite el exceso de sal y grasas saturadas.
Mantenga un peso saludable: El sobrepeso aumenta el riesgo de hipertensión arterial.
Manténgase físicamente activo: Los adultos deben realizar al menos 2 horas y 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada a la semana, como caminatas rápidas o andar en bicicleta.
No fumar: Fumar, incluso ocasionalmente, aumenta la presión arterial y aumenta el riesgo de sufrir un ataque cardíaco y un derrame cerebral.
Limitar el consumo de alcohol: Demasiado alcohol puede aumentar la presión arterial.
Dormir lo suficiente: Dormir una cantidad saludable, de siete a ocho horas por noche, ayuda a mantener el corazón y los vasos sanguíneos sanos.
Para obtener más información sobre afecciones cardíacas, visite los Centros para el Control de Enfermedades y para obtener más información sobre el día de utilizar el color rojo, visite Go Red for Women.
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