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Adopte Enero Seco y no consuma alcohol
SANTA FE - Comience el año nuevo con un cambio saludable uniéndose al creciente movimiento de “Enero Seco”, el cual es un compromiso de un mes de duración para dejar el alcohol y concentrarse en su bienestar.
Enero Seco es una iniciativa mundial de salud pública que recomienda a la gente dejar el alcohol durante todo el mes de enero.
Aunque ninguna cantidad de alcohol es saludable, incluso el simple hecho de tomarse un mes de descanso puede reportar beneficios para la salud como dormir mejor, perder peso, mejorar el estado de ánimo y la energía, comer más sano, mejorar la función hepática, ahorrar dinero y reducir el riesgo de cáncer. El Departamento de Salud de Nuevo México (NMDOH) recomienda a los nuevomexicanos que participen en el Enero Seco.
"Enero Seco puede ser un excelente momento para la autoevaluación y reflexionar sobre cuánto uno bebe, los motivos detrás del consumo de alcohol, y también para adoptar decisiones más saludables en relación al uso de alcohol en general” dice Rebecca Neudecker, Directora de Sección de la Oficina de Prevención del Consumo Indebido de Alcohol.
Algunos consejos útiles para un "Enero Seco” exitoso incluyen:
- Tener bebidas sin alcohol a la mano y eliminar el alcohol en su hogar.
- Planificar eventos y actividades libres de alcohol.
- Practicar cómo decir "no" cuando le ofrezcan una bebida y estar preparado para rechazar invitaciones donde habrá consumo de alcohol.
- Pasar tiempo con amigos y familiares que también participen en "Enero Seco” para apoyarse mutuamente.
- Ser amable consigo mismo si llega a beber, y recordar que incluso reducir el consumo tiene beneficios para la salud.
Si usted o un ser querido está luchando con el consumo indebido de alcohol, hable con su proveedor de atención primaria y considera las siguientes opciones:
- Utilice esta herramienta deevaluación gratuita para aprender cómo el alcohol afecta su salud y acceder a recursos, incluyendo la aplicación gratuita Conexiones, si está tratando de reducir o dejar de beber.
- Si usted o ser querido cree que puede tener un problema con el alcohol, puede obtener apoyo llamando a la línea gratuita y confidencial deayuda para el alcohol al (313)-209-9574 o al 988 para recibir apoyo en crisis.
- Puede encontrar vídeos gratuitos de autoayuda sobre el alcohol y otras sustancias a través de la página webPrograma 5-Acciones de Nuevo México la División de Servicios de Salud Conductual deAutoridad de Atencion Medica de Nuevo México y pueden utilizarlos las personas en rehabilitación, las personas que quieran prestar asistencia a sus seres queridos y, de forma complementaria, los profesionales de la salud.
- Si necesita ayuda para encontrar un proveedor, llame a la Línea de Ayuda de NMDOH al 1-833-SWNURSE (1-833-796-8773).
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